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目前正在伤病恢复期的麦克托米奈和博格巴可能要二月中旬才能回到球队,拉什福德可能要三月才能回归。索尔斯克亚表明正寻找能在冬窗加盟的球员,但是球队也需要其他计划。

红魔上轮在双红会0比2负于利物浦,缺少拉什福德是失利原因之一。拉什福德已经在31场各项赛事中打入19球,包括14个英超进球,这是他升入一线队以来效率最高的一个赛季。不过这名22岁的英格兰国脚在1比0战胜狼队的足总杯第三轮重赛中受伤。

同时,曼联在引进里斯本竞技中场布鲁诺-费尔南德斯的交易也受挫,里竞要价高达8000万欧元(约3亿6122万令吉),但曼联觉得太贵,可能令交易告吹。大马时间22日凌晨进行的葡联杯半决赛由里竞对阵布拉加,布鲁诺-费尔南德斯继续出现在了大名单中。

年假將近尾聲,贵州快3注册邀请码想要解決家中年菜又要吃的營養均衡,振興醫院營養師涂蒂雅教你「6個餐盤口訣」,並訂出一日菜單,以下是她的分享:過年前總是要把家中糧食庫存填滿,家家戶戶會準備各式各樣的應景食材,除了大魚大肉外,代表著步步高升的糕點及招財進寶的水餃,更是桌上不可或缺的佳餚,但你知道這些料理在營養學的食物分類上其實被歸在「全穀雜糧類」嗎? ★吃蘿蔔糕等於吃飯全穀雜糧類包含穀類(任何米及其製品,如米漿做成的蘿蔔糕、年糕、湯圓等)、麵製品(任何小麥製品,如麵條、包子、饅頭、發糕、水餃皮等)、種子類(綠豆、紅豆等)、根莖類(地瓜、南瓜、山藥等)。因此常出現在春節餐桌上的水餃、蘿蔔糕、湯圓、年糕等,和你手上的那碗飯都屬於全穀雜糧類,記得有吃到這些全穀雜糧類的食物,手上米飯就必須少吃一些,避免當餐的醣類攝取過多,而蛋白質、纖維則可能攝取不足的狀況。★我的餐盤這樣吃年假尾聲不想再滿桌菜餚,許多人會打開冰箱直接拿出水餃、蘿蔔糕,簡單熱一熱就可以當一餐了,但就均衡飲食的原則,似乎缺少了些營養。讓我們以國民健康署公布國人的「我的餐盤」為概念,把握「每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙、每天早晚一杯奶」口訣,簡簡單單讓每一餐的餐點吃得均衡又健康。每餐水果拳頭大:即營養學上的1份水果,含有豐富的維生素、植化素及膳食纖維,以當地當季水果優先選購。菜比水果多一點:優先選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上。飯跟蔬菜一樣多:富含維生素B群及膳食纖維,盡量選擇原形態的全穀雜糧,至少應有1/3為未精緻的全穀雜糧。豆魚蛋肉一掌心:以豆類、海鮮、蛋類、禽肉、畜肉的順序選擇,且避免加工肉品。堅果種子一茶匙:一餐一茶匙就可以達到一天一湯匙的分量,也可在固定時間攝取足一湯匙量。每天早晚一杯奶:以攝取足夠鈣質,保持骨質健康。★一日熱量1800大卡菜單之午餐XO醬蘿蔔糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -XO醬蘿蔔糕(1人份)食材:蘿蔔糕200克(長寬約信用卡大小、厚度約指甲大的蘿蔔糕共4片)、蔬菜(高麗菜、紅蘿蔔、菇類)200克、肉絲70克、油半湯匙、水果一拳頭大調味料:XO醬酌量料理步驟:蘿蔔糕切成塊狀後,放入平底鍋內煎至表面金黃盛起備用。將肉絲、紅蘿蔔爆香後,放入高麗菜及菇類炒熟後。放入蘿蔔糕及XO醬拌炒即可上桌。飯後別忘了一拳頭大水果熱量:約600大卡法式發糕。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -法式發糕(1人份)食材:發糕半份、雞蛋半顆、鮪魚罐頭1/3罐、生菜200克、堅果1湯匙、牛奶1杯調味料:醬油、味霖、香油料理步驟:發糕切成片狀後塗上全蛋液放入以200度預熱烤箱烤至微酥。醬油和味霖以2:1比例調配,加上些許香油,作為沙拉醬。將鮪魚罐頭、生菜、堅果組合後淋上沙拉醬。烤過的發糕、生菜、牛奶擺盤即完成。熱量:約500大卡水餃套餐。圖/涂蒂雅營養師提供 分享 facebook -水餃套餐(1人份)食材:水餃6顆、青菜200克、紫菜約5元硬幣、雞蛋半顆、橄欖油1茶匙、水果一拳頭大調味料:鹽、醬油、香油、醋料理步驟:煮一鍋滾水,撈出約2碗水煮湯。放入紫菜及蛋液煮熟後,以鹽巴調味。分別放入水餃、青菜煮熟後,撈起水餃及青菜盛盤,青菜淋上橄欖油。依個人喜好以醬油、香油、醋調水餃沾醬將水餃、燙青菜、紫菜蛋花湯、水果擺盤組合。熱量:約550大卡晚上可再加喝牛奶1杯,熱量約150大卡。

伤病影响曼联一线阵容 索帅欲提拔3小将

年假尾聲這樣吃 營養師提供6餐盤口訣+一日菜單

 

曼联主帅索尔斯克亚打算提拔三名小将进入一线队,中为莱尔德。

曼联主帅索尔斯克亚。贵州快3是合法的吗由于阿什利-扬已转投国际米兰,曼联方面打算让18岁后卫莱尔德进入一线队,此前这名18岁小将为球队有过两次出场。而在前锋方面,由于拉什福德受伤,同样18岁的比利时前锋拉马扎尼被视为代替他的最佳人选,此前这名年轻前锋也为球队出场过一次。而去年夏窗曼联花费900万英镑(约4763万令吉)从摩纳哥签下的中场17岁小将梅布里也有望进入一线队。

与此同时,《太阳报》披露,即使曼联本赛季无法获得欧战资格,索尔斯克亚也不会被解雇,曼联高层已经承诺在接下来两个转会窗口全力支持挪威人,至于看到成果,可能要等两年。

名宿责没好好保护拉什福德阿仙纳名宿伊恩-赖特指责索帅没好好保护拉什福德,不应该让他在杯赛登场。曼联名宿英斯则认为,如今的曼联缺乏足够的攻击力,这也导致了拉什福德不堪重负而受伤。

由于受到伤病等一系列的影响,贵州快3大小如何计算曼联主帅索尔斯克亚打算提拔三名小将进入一线队,以补充球队阵容。

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